Admin

Профилактика на запека

In Запек при възрастни on September 28, 2008 at 1:38 pm

Консумирайте богати на фибри храни и избягвайте честата употреба на рафинирани, обработени и мазни продукти Въпреки всичко добавя-нето на влакнини към храната под формата на допълнителни пшенични трици не се препоръчва, защото дразнят червата. Овесените или оризовите трици обаче са малко по-приемлива алтернатива.

Консумирайте повече храни, богати на магнезий (миди, раци, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести продукти) или го приемай-те под формата на добавка.
Всеки ден пийте поне 6 чаши течности на водна основа, за да станат изпражненията ви по-меки, по-обемни и да се отделят по-лесно. Увеличете дозата, ако сте по-едри, ако сте подложени на физическо натоварване или пък времето е горещо. Плодовите и зеленчуковите сокове интензивно стимулират червата, като за предпочитане е да ги приготвяте сами и да ги пиете веднага.

лекар.бг

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: